"حصريا" ممارسة الرياضة وصحه ابناؤنا النفسية د. هالة حماد

حصريا مع المقال الاسبوعي للدكتورة هالة حماد
استشاري الطب النفسي ، وزميل الكلية الملكية البريطانية
بعنوان : ممارسة الرياضة وصحه ابناؤنا النفسية
--------------------------------------------

كثيرا من الأباء والأمهات يهتمون فى فترة الدراسة بالمذاكرة
والتحصيل الدراسي لإبنائهم وتكون الرياضة فى ذيل إهتماماتهم .

الرياضة لها أهمية كبيرة فى حياة أبناؤنا لما لها من منافع نفسية وجسمانية لا يمكن إغفالها .
أثبتت الأبحاث الطبية أن الرياضة تساعدنا على التغلب على مرض الأكتئاب
والقلق النفسي بالإضافة إلى أنها تحمينا نفسيا من ضغوط الحياة .

ممارسة الرياضة تساعد المخ على إفراز مادة كيميائية تسمي "إندورفين"
تعطينا الشعور بالسعادة ، وأيضا الرياضة تؤثر بشكل إيجابي على نوعان من الكيماويات
فى المخ(dopamine serotonin- ) لهما علاقة بمرض الإكتئاب والقلق .

الرياضة يجب أن تمارس بشكل منتظم أى أربعون دقيقة يوميا على الأقل ( خمسة أيام فى الأسبوع)
لتؤتي ثمارها على الجسم والحالة النفسية . وهى تشمل جميع أنواع الألعاب
مثل "التنس ، كرة القدم ، السباحة أو على الأقل المشي بنشاط" .

الرياضة المنتظمة تساعد الجسم أن ينمو ويعمل بشكل صحي سواء القلب ، العضلات ، العظام والمخ
لأن الدورة الدموية تصل بالأكسجين لجميع أجزاء الجسم ويستخدم المخ 20%
من اجمالى الأكسجين الذي نتنفسه .

فالرياضة تساعد الطفل على التركيز وقد إستخدمت "Nasa " احدي أدوات الرياضة (trampoline )
لتدريب رواد الفضاء لأن لها فائدة فى تدريب المخ والجسم معا وتساعد على تطوير أسلوب تفكير المخ .
من خلال النشاط الرياضي يستطيع أولادنا تكوين صداقات وعلاقات تطور مهاراتهم الإجتماعية
وتتكون عندهم روح التحدي والمثابرة والثقة بالذات وتكون نظرتهم للحياة إيجابية . هذا بالاضافة
إلى توفير دورة نوم جيدة يشعر من خلالها بالراحة والإستيقاظ بنشاط فى اليوم التالي .

طبعا لاننسي الاكل الصحي وشرب المياة بوفرة ليكون العقل السليم فى الجسم السليم .
التعود على الرياضة يكون بشكل تدريجي مثل المشي للمدرسة أو النادي،إستخدام
السلالم بدلا من المصعد ومن الممكن الإستماع للموسيقي أثناء الجري أو المشي .

إذا رفض إبني لعب الرياضة من الممكن ان أشجعه على إصطحات أصدقائه إلي النادي للمساندة المعنوية .
يفضل عدم ممارسة الرياضة قبل النوم مباشرة لأنها تؤخرالنوم وأيضا عدم ممارستها لساعات طويلة
حتي لا تفقد عنصر السعادة بها وتصبح مرهقة ومملة ,
يجب أن يختار الطفل بحرية كاملة نوع الرياضة التي يريد ممارستها وعدم ضغط الأهل عليه لتحقيق
مكاسب فى البطولات لأنها تصبح عبئ نفسي وليست مصدر للسعادة والثقة بالذات .

مقالة منقولة من صفحة فيس بوك دكتورة هالة حماد ( DR.Hala Hammad )

المساهمات : 153 تاريخ التسجيل : 25/05/2015

الترجمة التقنية

وهذه واحدة من أهم الميزات التي تقدمها جي بي إس؛ وتشمل الترجمة التقنية المتخصصة التي تحتاج إلى متخصصين في ترجمة الكتالوجات، ومواصفات الماكينات والأجهزة، والمعدات والآلات والروافع والكراكات... إلخ.
تشمل أيضًا ترجمة المواصفات الفنية للمعدات والتراجم المتخصصة في بعض المجالات؛ مثل: الكيمياء والزراعة والعِمارة والفنون والآداب والطب والجِراحة وعلم الأدوية والفلك والطبيعة والهندسة وطب الفم والأسنان، الطب البيطري، والأورام، والليزر والحاسبات والمعلومات والدراسات والبحوث التربوية والتجارة والاقتصاد والعلوم السياسية ورياض الأطفال والآثار والتخطيط الإقليمي والعمراني والعلاج الطبيعي والتمريض والحقوق والعلوم والإعلام والصيدلة وعلم الأدوية... إلخ.
#جي_بي_اس_ترجمة_معتمدة_جميع_اللغات
#جي_بي_اس_ارخص_كورس_في_مصر
#انجليزى_كمبيوتر_لغات
العنوان: 12 ش أمين الرافعي من شارع التحرير، الدقي، ميدان المساحة، الدور الثانـي، بجوار محطة مترو الدقي
للاستعلام : 0237622828- 01278444686- 01100192080-01069888737
- See more at: http://gpseg.net/detailes.php?module=translate&id=49#sthash.EMB9rOES.dpuf

المساهمات : 153 تاريخ التسجيل : 25/05/2015

الترجمة الاقتصادية

وتشمل الميزانيات ودراسات الجدوى، والتقارير الاقتصادية، وتقارير الخبراء، وتقارير البورصة، والدوريات الاقتصادية والسنوية، وغيرها.
تشمل أيضًا ترجمة المراسلات الاقتصادية والتجارية ومصطلحات التجارة الإلكترونية.
ترجمة الخُطَط الاقتصادية وتقارير البورصة.
ترجمة تأسيس الشركات بأنواعها – كل ما يتعلق بالمنازعات الاقتصادية للشركات المحلية والدولية والشركات متعددة الجنسيات.
#جي_بي_اس_ترجمة_معتمدة_جميع_اللغات
#جي_بي_اس_ارخص_كورس_في_مصر
#انجليزى_كمبيوتر_لغات
العنوان: 12 ش أمين الرافعي من شارع التحرير، الدقي، ميدان المساحة، الدور الثانـي، بجوار محطة مترو الدقي
للاستعلام : 0237622828- 01278444686- 01100192080-01069888737
- See more at: http://gpseg.net/detailes.php?module=translate&id=48#sthash.ZAmwocsb.dpuf

» حصريا المقال الاسبوعي الحشيش و اضراره على الانسان د. هالة حماد
» حصريا مع المقال الاسبوعي للدكتورة هالة حماد "أسباب العنف عند الاطفال "
» حصريا مع المقال الأسبوعي للدكتورة هالة حماد بعنوان : أنواع الحب ومقياسه
» تعرفي على التحرش الجنسي تحت السن مع دكتورة هالة حماد
» أبرز ما يواجهه المراهق فى مرحلة المراهقة مع د.هالة حماد